Московская область
г. Железнодорожный
Носовихинское шоссе 15
8 (495) 999-38-81

Групповые тренировки

Фитбол – это единственный снаряд, занятия на котором требуют одновременной слаженной работы двигательного. вестибулярного, зрительного и тактильного аппарата.

Что конкретно дают занятия на фитболе:

Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.

Плюсы:

Минусы и особенности:

Functional тренировки делает упор на отработку движений, которые необходимы каждому человеку в ходе его будничной жизни.

В чем польза тренировки? Данные тренировки помогут:

Функциональная тренировка – это лучший способ для всех тех, кто стремится обрести красивое, здоровое и подтянутое тело, при этом не перегружаясь и не перенапрягая свой организм и мышечную систему.

Пилатес – это система упражнений, основная цель которых – детальная проработка мышц, включая самые мелкие (которые обычно не задействованы), увеличение эластичности связок, подвижности позвоночника и суставов. Особенно важны эти упражнения для женского организма, поскольку помогают в значительной степени укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что является немаловажным плюсом в период после родов и дородовое время.

Преимущества:

  1. Пилатес развивает силу и гибкость определенных групп мышц.
  2. Благоприятно воздействует на организм людей, перенесших травму позвоночника.
  3. Помогает укрепить не только тело, но и дух человека.
  4. Система позволяет выбрать оптимальные упражнения для людей разного уровня подготовки.
  5. Для метода Пилатеса, при условии правильного выбора комплекса упражнений, нет противопоказаний и возрастных ограничений.
  6. Источником каждого движения является сознание, то есть мозг контролирует любое мышечное сокращение.

Step -  аэробика на степ-платформах. Цель урока - овладение базовыми шагами, несложными комбинациями. Урок способствует улучшению работы сердечно - сосудистой системы и коррекции массы тела.

Преимущества степ аэробики:

YOGA - психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Урок направлен на гармонизацию души и тела.

Аэройога выступает разновидностью стандартной хатха-йоги. Все упражнения необходимо выполнять с использованием специального устройства, которое внешним видом напоминает гамак. Крепление осуществляется к потолку, а сама конструкция возвышается на метр от поверхности пола.

Плюсы аэройоги:

  1. Тренировка хорошей координации движений, возможность контроля собственного тела в пространстве, устранение чувства страха перед высотой.
  2. Возможность выполнения сложных элементов даже тем, кто имеет слабую физическую подготовку. Во время обычных занятий подобные статичные позы сложно выполнить новичкам.
  3. Включены дыхательные практики и элементы медитации, при выполнении которых концентрируется внимание. Все это позволяет бороться с депрессивным и стрессовым состоянием, а также неврозами.

BUMS - упражнений для упругих ягодиц, против жиров, бочков, целлюлита и ушек на бёдрах девушек.

Занятия фитнесом поможет Вам:

Стретчинг – это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела.

Плюсы:

ABS+Stretch – это силовая тренировка мышц брюшного пресса в комбинации с упражнениями на растягивание основных групп мышц.

Такой урок поможет вам приобрести:

Флекс – направление, основанное на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. 

В результате:

Super Sculpt - программа представляет собой серьезную силовую тренировку, которая требует определенной подготовки и пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин.

Super Sculpt позволяет нагрузить все тело одновременно, проработать руки, ноги, пресс, спину и ягодицы. За счет удачного сочетания силовой и аэробной нагрузки система позволяет сжечь лишний жир, сделать тело пластичным, а осанку красивой.

Но это далеко не все, что дает Super Sculpt. Силовая аэробика оказывает значительный оздоровительный эффект. Она ускоряет обменные процессы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает иммунитет, улучшает настроение.

Круговая тренировка - это комплекс упражнений на разные группы мыщц, выполняемый без перерыва от одного к другому. Такой способ тренировки поможет не только ускорить жиросжигание, в большей степени чем при выполнении кардио, но и сократить потерю мышечной ткани, которая практически неизбежна при высоких кардионагрузках. Вместе с тем повышается выносливость организма. Отдых от повторения круга не более 2 мин. Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться при интенсивном избавлении от лишних кг!!!.

ВИИТ - Высокоинтенсивный интервальный тренинг! Отличный инструмент для точечной траты калорий за малый промежуток времени.

Особенности ВИИТ

Хорошие результаты можно получить за 2-3 месяца, занимаясь 2-3 раза в неделю.

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Панорма
Задать вопрос